שייקים לירידה במשקל

קפוץ למתכון

השייקים הירוקים הבריאים הטובים ביותר לירידה במשקל. השייקים הקלים לירידה במשקל עמוסים בירוקים (תרד או קייל), פירות וחלבונים.

  שני שייקים ירוקים בהירים עם זרעי קנבוס יושבים על משטח שיש עם לימונים ברקע. שייקים יפים, בריאים וירוקים להרזיה.

כמה ממתכוני השייקים הפונקציונליים שלנו זוכים לביקורות מקסימות לאחרונה (ראה אלה: שייק מאקה שוקולד לאיזון הורמונים, ו שייק גמילה ירוק לתמיכה בכבד). מכיוון שאני יודע שאני לא לבד שמעלה כמה (10!) קילוגרמים במהלך ההסגר, חשבתי שזה זמן מצוין לחלוק את השייק הירוק והבריא האהוב עלי לירידה במשקל. זה נוצר בהשראת א ממוקד בריאות שייק שנוצר על ידי RD עבור בלנדרים.

אם אתה מתחיל שייק ירוק, אני ממליץ להתחיל עם הטרופי הזה שייק ירוק וזוהר אוֹ שייק ירוק חמאת בוטנים . אם אתה מחפש שייק חלבון אתה תאהב את אלה 5 מתכונים .



  לימונים טריים, אבוקדו, ג'ינג'ר, מי קוקוס זולה, קייל, זרעי קנבוס ונקטרינה יושבים על משטח שיש.

מרכיבים לשייקים לירידה במשקל

  • מי קוקוס ללחות ואלקטרוליטים טבעיים.
  • מעט אבוקדו מספק שמנת ושומנים בריאים כדי לשמור על שובע לאורך זמן. לִלמוֹד איך להקפיא אבוקדו. אני גם משתמש בהם בזה שייק שוקולד אבוקדו .
  • חלבון מכדור אבקת חלבון אפונה (האהוב עלי מקושר במתכון למטה) וזרעי קנבוס (מוזמנים לתת סאב צ'יה ופשתן).
  • ג'ינג'ר (או כורכום), כמו אצלנו ג'ינג'ר ו זריקות כורכום מתכונים, מצוין לתמיכה חיסונית.
  • ירוקים כמו תרד או קייל מוסיפים המון ויטמינים, מינרלים וסיבים.
  • לימון ואפרסקים קפואים (השתמשתי כאן בנקטרינה כי זה מה שהיה לי) לטעם וויטמין C.
  המרכיבים לשייק הרזיה בריא יושבים בבלנדר Vitamix לפני הערבוב.

איך להכין שייקים אלה לירידה במשקל

בלנדר בעל עוצמה גבוהה הוא הטוב ביותר לשייקים ירוקים ללא חתיכות ירוקות מובחנות. התחל עם מעט מי קוקוס בתחתית הבלנדר כדי לעזור לסובב את הלהבים. ואז מעל עם שאר המרכיבים ואני אוהב הרבה קרח. מערבלים עד לקבלת תערובת חלקה, מוסיפים עוד מי קוקוס במידת הצורך כדי לדלל, וקרח להסמיך.

  שתי כוסות במילוי שייקים ירוקים בריאים לירידה במשקל בציפוי זרעי קנבוס.

למעלה עם מעט זרעי קנבוס אם תרצה למרקם. תהנה מיד או מקפיא למועד מאוחר יותר . אם תרצו לראות את כל מתכוני השייקים שלנו במקום אחד לחצו כאן.

עוד מתכונים לירידה במשקל

המשך לתוכן   שני שייקים ירוקים על דלפק שיש.

רכיבים

  • 1/3 כוס מי קוקוס
  • מיץ מ-1/2 לימון קטן
  • 2 כוסות תרד או קייל
  • 1/4 אבוקדו קלוף
  • 1 אפרסק, מגולענים (או 1 כוס אפרסקים קפואים)
  • 1/4 אינץ' פרוסה ג'ינג'ר טרי קלוף
  • 1 כפית קנבוס, צ'יה או זרעי פשתן
  • 1 כף אבקת חלבון אפונה (ללא טעם או וניל)
  • קרח

הוראות

  1. יוצקים מי קוקוס לתוך הבלנדר. למעלה עם מיץ הלימון, הירוקים, האבוקדו, האפרסקים, הג'ינג'ר, הזרעים ואבקת החלבון. מוסיפים חופן גדול או שניים של קוביות קרח.
  2. מניחים את המכסה על הבלנדר ומערבבים, בעזרת טמפר, עד לקבלת תערובת חלקה.
  3. הוסף עוד קרח כדי להסמיך ולצנן, או עוד מי קוקוס לדליל. מגישים בכוסות בתוספת קורט גרעינים ונהנים מיד.

הערות

אם אתם לא רגילים לשייקים ירוקים, אני ממליצה להתחיל עם בייבי תרד, שטעמו עדין יותר מקייל.

מוצרים מומלצים

בתור עמית אמזון וחבר בתוכניות שותפים אחרות, אני מרוויח מרכישות מתאימות.

מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: 1 גודל מנה: 1
כמות למנה: קלוריות: 279 שומן טוטאלי: 11 גרם שומן טראנס: 0 גרם כולסטרול: 0 מ'ג פחמימות: 24 גרם סִיב: 8 גרם חֶלְבּוֹן: 26 גרם

מידע תזונה מחושב אוטומטית על ידי Nutritionix. אני לא תזונאי ולא יכול להבטיח דיוק. אם הבריאות שלך תלויה במידע תזונתי, נא לחשב שוב עם המחשבון המועדף עליך.