שייק מאקה שוקולד

קפוץ למתכון

שייק מאקה טבעוני טעים זה בטעם של מאלט שוקולד! מאקה משמש לאיזון הורמונים ולשיפור הפוריות, הכוח והסיבולת.

  שייק בננה שוקולד עם אבקת מאקה.

אם היית בבלוג הזה, אתה בטח יודע שאני מאוד אוהב את השייקים שלי. אחרי הפוסט האחרון שלי שבו שיתפתי 4 שייקים למזון-על , הבנתי שלא שיתפתי את אחד השייקים האהובים עלי ביותר! שייק שורש המאקה הזה עשיר, קרמי, שוקולדי וטעמו כמו מאלט שוקולד. זה היה שייק הרצוי שלי לפוסט אימון לאחרונה. בימי הקיץ החמים זה נתן לי דחיפה אנרגיה נוספת כדי לעבור את השפל של אחר הצהריים. זה די פנטסטי כאשר החטיף המזין שלך טעים כמו קינוח שמזכיר את הכפור של וונדי.

  שייק מאקה שמנת עם שוקולד ובננה.

מה זה Maca'>

מאקה הוא שורש שגדל בדרום אמריקה ומשמש לתועלותיו הרפואיות במשך אלפי שנים. לא רק שהמאקה צפופה מאוד ברכיבים תזונתיים, עם חלבון, סיבים, מגנזיום ורמת סידן גבוהה יותר מחלב, המאקה נחשבת לחלבון. אדפטוגן . יתרונות המאקה יכולים לכלול פוריות מוגברת אצל גברים ונשים, איזון הורמונים, הקלה ב-PMS, אנרגיה, מצב רוח וחיזוק זיכרון. ( 1 )



כמו כל תוסף, עדיף להתחיל עם כמות קטנה עד שתדע איך הגוף שלך מגיב. כף אחת היא מנה יומית סטנדרטית, אבל זה רעיון טוב להתחיל עם 1/2 כפית. חלק מהיתרונות הבריאותיים הם בעיקר אנקדוטליים ואין להשתמש בהם במקום טיפול רופא. חלק מהאנשים, כולל אלה המטופלים בתרופות שמשנות הורמונים, או אמהות בהריון או מניקות צריכים להימנע ממאקה. קרא עוד על maca כאן .

שורש המאקה נמצא בדרך כלל טחון לאבקה. אתה יכול למצוא אותו ליד התוספים ברוב חנויות הטבע, או באמזון (קישור למטה). יש לו טעם מעט מתוק, דמוי מאלט והוא משתלב היטב עם מאכלים מתוקים טבעיים אחרים כמו שיבולת שועל ושייקים. אפילו ערבבתי את זה לתוך קפה קר וזה היה טעים לחלוטין.

  שייק חלבון שורש מאקה טבעוני קל זה בטעם של מאלט שוקולד!

המתכון הזה לשייק שוקולד מאקה דורש כדור של אבקת חלבון וניל. מכיוון שאני לא תמיד טוב באכילה אחרי האימונים שלי, אני אוהב לתת לשרירים שלי דחיפה של חלבון, ואני גם אוהב את המתיקות שהוא מוסיף לשייק הזה. כרגע אני משתמש במותג Garden of Life, שנמצא גם בחנויות טבע או באמזון כאן (שותף). אם תרצו להכין גרסה נטולת אבקת חלבון לשייק הזה, החליפו 3 תמרים מגולענים ו-1/4 כוס חמאת שקדים.

להלן המותגים של חלבון, מאקה וקקאו שאני משתמש בהם (קישורי שותפים של אמזון):

המשך לתוכן   שייק מאקה שוקולד

רכיבים

  • 2/3 כוס חלב שקדים
  • 1 בננה
  • 1 כף אבקת חלבון וניל
  • 1 כף אבקת מאקה
  • 1/2 כף אבקת קקאו
  • 5 קוביות קרח

הוראות

  1. שמים את כל החומרים בבלנדר. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק. תהנה!

הערות

התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שמתחילים תוסף חדש. אין להשתמש במאקה במהלך הריון או הנקה.

התזונה תשתנה בהתאם למרכיבים המדויקים.

מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: 1 גודל מנה: 1
כמות למנה: קלוריות: 300 שומן טוטאלי: 3 גרם שומן רווי: 1 גרם שומן טראנס: 0 גרם שומן בלתי רווי: 2 גרם כולסטרול: 5 מ'ג פחמימות: 49 גרם סִיב: 6 גרם חֶלְבּוֹן: 35 גרם