מתכון לשייק חלבון ירוק

קפוץ למתכון

מתכון שייק ירוק חלבון חמאת בוטנים האהוב עלי נהדר לארוחת בוקר, חטיף או לאחר אימון! המתנה הסתיימה אבל השייק נשאר!

אוי כמה חיכיתי ליום הזה! החגים בפתח וזו הייתה שנה נפלאה עבור Yummy Mummy Kitchen. לא בגללי. בגללך. אז רציתי להגיד תודה במתנה מיוחדת ואני כל כך מתרגשת! וזו לא המתנה היחידה - יש עוד שתי מתנות שיגיעו השבוע, אז בדוק שוב מדי יום! החלטתי שאני אקפוץ לפריט המטבח האהוב עליי, הבלנדר Vitamix. יאמי הובי נתן לי את הפריט הנחשק הזה לשולחן העבודה ליום הולדתי ה-30 ואני באמת לא יודע איך שרדתי 30 שנה בלעדיו. אני משתמש בו מדי יום עבור כל דבר, החל משייקים ועד טחינת חמאות אגוזים; פירה מרקים לרטבי מרינרה. אני גם זורק עותק חתום של הספר שלי, ושתי אריזות של אבקת חלבון וגה. השתמשתי בכל המוצרים של וגה ואוהב אותם. הם על בסיס צמחי וטעמם טעים.



  שייק תרד ירוק בכוס בציפוי זרעי צ'יה.

שיתפתי כמה מתכוני שייקים כאן בבלוג ובספר שלי, אבל לאחרונה הבנתי שלא שיתפתי את המתכון האהוב עליי לשייק ירוק חלבון. זה שאני מכין כמעט כל אחד. יחיד. להתחרפן. יְוֹם. הוא מכיל 30 גרם חלבון, וזה מדהים לבניית שרירים לאחר אימון או לצמחונים וטבעונים המנסים להגביר את צריכת החלבון שלהם. זה טעים כמו שייק חמאת בוטנים שמנת; אין כמו סלט. אני מרמה את יומי הובי כל הזמן בכך שאני נותן לו אותו בכוס נסיעות כהה עם מכסה. הוא חושב שזה מילקשייק. חחחחח, פראייר.

גם בן ה-3 שלי אוהב את זה. עבור שלי אני משתמש בווגה הכל באחד אבל בשבילה אני משתמש שייק חלבון של וגה שהוא ידידותי לילדים מכיוון שאין בו ויטמינים מגודלים. טיפ מהיר כדי לגרום לילדים שלך לשתות שייקים ירוקים: ציין כמה 'אוי כל כך חזקים' הם נראים כשהם שותים אותם, או קרא למשקאות משהו כיפי כמו 'שייק טינקרבל' או 'שייק גופ מפלצת'.

מאז שהייתי רק ילדה קטנה אני מכינה שייקים, אז כמובן יש כמה בספר שלי. אם תזכה במתנה אני יחתום על עותק ואוסיף אותו לחבילה. רוצים עוד הזדמנות לזכות בספר'>פייסבוק, אז היכנסו גם לשם!

  שייק ירוק חלבון טבעוני עם חמאת שקדים.

אני מאחל לך חג שמח ובהצלחה במתנה. אנא שתפו את האהבה על ידי שיתוף המתנה עם חבריכם בפינטרסט ובפייסבוק.

גילוי נאות: וגה שלחה לי בנדיבות את הדוגמאות שאני נותן, למרות שכבר השתמשתי ואהבתי את המוצרים שלהם. רכשתי את חבילת Vitamix בעצמי באמצעות הכנסות מפרסומות באתר זה - תודה רבה על תמיכתך, איפשרת את המתנה הזו לאפשרית.

המשך לתוכן

רכיבים

  • 2/3 כוס חלב וניל לא ממותק
  • 1 כף חמאת בוטנים
  • 1 כף אבקת חלבון וניל או שוקולד
  • 1/2 בננה
  • 1/2 כוס בייבי קייל או תרד ארוז
  • 1 עד 1 1/2 כוסות קרח
  • 1 כפית זרעי צ'יה (לא חובה)

הוראות

  1. יוצקים חלב לבלנדר. למעלה עם חמאת בוטנים, חלבון, בננה, קייל וקרח. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה ואין יותר חתיכות ירקות נראות לעין. מוזגים לכוס ומעליהם זרעי צ'יה.

מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: 1 גודל מנה: 1
כמות למנה: קלוריות: 371 שומן טוטאלי: 12 גרם שומן רווי: 2 גרם שומן טראנס: 0 גרם שומן בלתי רווי: 8 גרם נתרן: 274 מ'ג פחמימות: 33 גרם סִיב: 11 גרם סוכר: 11 גרם חֶלְבּוֹן: 37 גרם

מידע תזונה מחושב אוטומטית על ידי Nutritionix. אני לא תזונאי ולא יכול להבטיח דיוק. אם הבריאות שלך תלויה במידע תזונתי, נא לחשב שוב עם המחשבון המועדף עליך.