6 מתכוני מיצים בריאים שאתה צריך לדעת

קפוץ למתכון

מיץ ירקות אורגניים היא דרך קלה לצרוך את המיקרו-נוטריינטים מכמות גדולה של תוצרת טרייה. הנה 6 ממתכוני המיצים הטובים ביותר כדי להתחיל עם טרי. מיץ. מתכוני המיצים הבריאים האלה מכילים פחות סוכר, מה שהופך אותם למצוינים לירידה במשקל, ניקוי רעלים ובריאות.

  צילום יפהפה של 6 כוסות במילוי מיצים צבעוניים על משטח לבן. שכבת טקסט נקראת,

אני ילדת שייקים מאז שהייתי ילדה קטנה, אבל עם השנים גדלתי לאהוב גם מיצים. מכיוון שמיצי פירות מתוקים כל כך עשירים בקלוריות ובסוכר וגורמים לעליית רמת הסוכר בדם, אני בוחר במיצים ירוקים ללא תוספת של פירות.

התזונה והאנרגיה של מיץ טרי סחוט הרבה יותר טוב מאשר מכוס קפה אחר הצהריים. בניגוד שייקים , כאשר מיצים, התוצרת מופשטת מהסיבים שלה, כך שהיא לא תהיה ממלאה, ולא צריכה להיחשב כארוחה. אני חושב על מתכוני מיצים כעל תוספי מזון טבעיים תוצרת בית.



  קייל, סלרי ומלפפון ומוצגים בצינור ההזנה של מסחטת מיצים של Breville.

המסחטות הטובות ביותר

יש הרבה מסחטות שיתאימו לכל תקציב ואורח חיים. הנה כמה מסחטות מיצים בדירוג הגבוה ביותר. רק שתדע, אלו הם קישורי שותפים, מה שאומר שאני עשוי להרוויח עמלה כשאתה קונה דרכם.

  1. קצה גבוה: זֶה למסחטה איטית מבית AICOK יש ביקורות מדהימות.
  2. טווח בינוני: מסחטה צנטריפוגלית קומפקטית מזרקת מיץ Breville היא המסחטה שיש לי, המוצגת למעלה. אני מוצא את זה קל לשימוש ונקי, ויעיל.
  3. במחיר סביר: הנה מסחטת פירות וירקות עם דירוג גבוה בקצת פחות מ- באמזון פריים.

מיצים ללא מסחטה

אם אין לך מסחטה, זה בסדר, אתה עדיין יכול להכין מיץ טרי! מסחטות מיצים באיכות גבוהה יכולות להיות יקרות. אם אתה הולך לקנות מסחטת מיצים או בלנדר, הייתי הולך עם בלנדר.

  1. להכנת מיץ בבלנדר, הוסיפו את החומרים לבלנדר וערבלו על ההגדרה הנמוכה ביותר.
  2. הוסף לאט לאט רק מספיק מים כדי להפוך את הבלנדר. טוחנים עד לקבלת תערובת חלקה לחלוטין, מוסיפים עוד מים לדילול לפי הצורך.
  3. יוצקים דרך מסננת דקה על צנצנת רחבה או קערה. השתמשו בבד גבינה או בשקית חלב אגוזים למיץ דליל יותר.

  צילום יפהפה של פירות וירקות טריים המעולים למתכונים למיץ.

הירקות והפירות הטובים ביותר למיץ

  • גזרים
  • סלרי
  • עגבניות
  • סלק
  • מלפפון
  • קייל
  • ירוקי שן הארי
  • תרד
  • רומן
  • פטרוזיליה
  • עשב חיטה
  • נבטי ברוקולי
  • תפוחים
  • פרי הדר
  • פירות יער
  • ג'ינג'ר
  • כּוּרכּוּם

ירקות כדי להימנע ממיץ

  • תפוחי אדמה ובטטה
  • פטריות
  • חציל
  • לפת

  תמונה עילית של מיצים טריים צבעוניים בכוסות על דלפק מטבח לבן. אלה נראים כמו מתכוני מיצים בריאים.

טיפים למיץ בריא

  • בחר תוצרת אורגנית במידת האפשר. אם אתה לא מוצא אורגני, מקלפים תריסר מלוכלכים מרכיבים ו/או לשטוף היטב.
  • תמיד מקלפים את פירות ההדר, כי החרבן מריר.
  • אתה לא צריך להסיר את הגבעולים מירוקים או עשבי תיבול, רק לשטוף ולקצץ וחתיכות רעות.
  • מעקב אחר מרכיבים יבשים יותר כמו עשבי תיבול או ג'ינג'ר עם מרכיבים מימיים כמו מלפפון עוזר לחלץ כמה שיותר מהמיץ ולדחוף דברים דרך המסחטה.
  • יש לצרוך מיד מיץ סחוט טרי. אם אתה חייב לשמור אותו למועד מאוחר יותר, שמור לא יותר מ-24-48 בית במקרר.

מתכוני מיצים בריאים לירידה במשקל, ניקוי רעלים ובריאות

הנה שישה שילובי מתכוני מיצים פנטסטיים כדי להתחיל. הם בעלי פחות סוכר ועתירים בפיטונוטריינטים. אל תהסס לערבב ולהתאים, או להמציא שילובים משלך למתכון המיצים שלך.

  קייל, מלפפון, סלרי, לימון, פטרוזיליה, ג'ינג'ר ואננס על קרש חיתוך לפני מיץ.

מיץ ירוק

  • ג'ינג'ר
  • מלפפון
  • קייל
  • פטרוזיליה
  • גבעולי סלרי
  • נתחי אננס
  • לימון

  סלק נא, תפוח, ג'ינג'ר ולימון על קרש חיתוך למיץ.

שורשים

  • סלק
  • לימון
  • ג'ינג'ר
  • תפוח עץ

  גזר, כורכום, לימון ותפוז מוכנים על קרש חיתוך למיץ.

גזר כתום כורכום

  • גזרים
  • תפוז
  • כּוּרכּוּם
  • ג'ינג'ר
  • לימון
  • קורט פלפל שחור

  מוכן למיץ בריא, גזר, סלק וקייל על קרש חיתוך.

פאנץ' של פופאי

  • תרד או קייל
  • גזרים
  • סלק
  • מלפפון

  לימון קלוף, מים וסטיביה נוזלית מוכנים למיץ לתוך משקה ניקוי רעלים בריא.

ניקוי לימון חריף

  • ג'ינג'ר
  • מקולף
  • פלפל קיין
  • סטיביה לפי הטעם
  • מים

  אשכולית קלופה, תפוז, אננס ונענע.

אשכולית ורודה

  • אשכולית ורודה
  • תפוז
  • אננס
  • כפי ש

  שתי צילומי בריאות יושבים על משטח שיש לצד שורש ג'ינג'ר ותפוזים.

עוד מתכוני מיצים בריאים לנסות

מה לעשות עם עיסת מיצים

מיץ מיצים יכול להרגיש בזבזני כי נשארה כל כך הרבה עיסה, אבל אתה לא צריך לזרוק אותה. ניתן להוסיף עיסת ירקות מיץ לצירים ולמרקים, בעוד שניתן להוסיף עיסת פירות ללחמים מהירים, מאפינס וגרנולה.

מתכונים לניקוי מיץ לירידה במשקל או לניקוי רעלים

אני אישית מחשיב מיץ כתוספת, ולא כארוחה. עם זאת, יש לי חברים רבים שנשבעים לעשות צום מיצים או לנקות אי פעם בשנה. ניתן להשיג בין היתר חבילת ניקוי מיצים ל-3 ימים ב- Pressed Juicery, או לעשות DIY it.

בבחירת מתכוני מיצים לירידה במשקל, חפש אפשרויות סוכר נמוכות יותר כדי למנוע עלייה ברמת הסוכר בדם מצריכת מיץ פירות.

מקורות שנעזרו בהם לפוסט זה:

מיצים דחוסים

שוק עצלן אקר

איך לבשל הכל צמחוני מאת מארק ביטמן

המשך לתוכן   שש כוסות של מיצים צבעוניים טריים סחוטים.

רכיבים

מיץ ירוק

  • 1/2 אינץ' ג'ינג'ר
  • 1 מלפפון גדול
  • 1/2 צרור קייל
  • 1/4 כוס פטרוזיליה
  • 2 גבעולי סלרי גדולים
  • 1/2 כוס נתחי אננס
  • 1/4 לימון קלוף

שורשים

  • 1 סלק
  • 1/4 לימון קלוף
  • 1/2 אינץ' ג'ינג'ר
  • 1 תפוח

גזר כתום כורכום

  • 4 גזרים
  • 1 תפוז קטן, קלוף
  • 1/2 כורכום
  • 1/2 אינץ' ג'ינג'ר
  • 1/4 לימון קלוף
  • קורט פלפל שחור

פאנץ' של פופאי

  • 1/2 צרור תרד
  • 3 גזרים
  • 1 סלק
  • 1/2 מלפפון

ניקוי לימון חריף

  • 1/2 אינץ' ג'ינג'ר
  • 2 לימונים, קלופים
  • קורט פלפל קאיין
  • סטיביה לפי הטעם
  • 1 1/2 כוסות מים

אשכולית ורודה

  • 1 אשכולית ורודה, קלופה
  • 1 תפוז קטן, קלוף
  • 1/2 כוס נתחי אננס
  • 6 עלי נענע

הוראות

  1. הגדר את המסחטה שלך והכין את כל המרכיבים שבהם אתה משתמש. שטפו היטב את התוצרת וקלף כל דבר שאינו אורגני.
  2. הוסף את המרכיבים עבור המיץ המועדף עליך לצינור ההזנה של המסחטה, החל מהמרכיבים היבשים ביותר ולאחר מכן עם המימיים ביותר, מכיוון שזה יעזור להעביר את החומרים.
  3. הפעל את המסחטה, בהתאם להוראות היצרן.
  4. יכול להיות שיש קצף בחלק העליון של המיץ שלך. זה נורמלי ואתה יכול לגרוף את זה עם כפית אם אתה רוצה.
  5. תהנה מהמיץ הטרי שלך מיד, מכיוון שזה הזמן בו יהיו הכי הרבה חומרים מזינים. יתר על כן, מיצים טריים נוטים להיפרד בעת אחסון. אני אוהב להגיש מיצים תוצרת בית על קרח.
  6. אם אתה חייב לשמור למועד מאוחר יותר, אתה יכול לשמור את המיץ שלך בצנצנת אטומה במקרר עד 24-48 שעות.
מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: שתיים גודל מנה: מתכון 1/2 מיץ ירוק
כמות למנה: קלוריות: 90 שומן טוטאלי: 1 גרם שומן רווי: 0 גרם שומן טראנס: 0 גרם שומן בלתי רווי: 0 גרם כולסטרול: 0 מ'ג נתרן: 71 מ'ג פחמימות: 21 גרם סִיב: 4 גרם סוכר: 13 גרם חֶלְבּוֹן: 3 גרם

מידע תזונה מחושב אוטומטית על ידי Nutritionix. אני לא תזונאי ולא יכול להבטיח דיוק. אם הבריאות שלך תלויה במידע תזונתי, נא לחשב שוב עם המחשבון המועדף עליך.